Άσκηση και Κήλες

Η κήλη είναι μια συχνή πάθηση στην σπονδυλική στήλη. Εμφανίζεται ως βλάβη στους μεσοσπονδύλιους δίσκους μετά τη ρήξη στον ινώδεις δακτύλιο με αποτέλεσμα ο πηκτοειδής πυρήνας να χάνει την υδροφιλική του ιδιότητα, να παύει να λειτουργεί ως ασυμπίεστο καλλοειδές και να βγαίνει προς τα έξω. Ενώ ταυτόχρονα ο ινώδης δακτύλιο  χάνει σταδιακά την ελαστικότητά του εμφανίζει ρωγμές ιδίως στο πλάγιο και οπίσθιο τμήμα του. Οι κήλες προκαλούν οσφυαλγία -πόνο στη μέση-, ισχιαλγία -πόνο στα κάτω άκρα-, και μπορούν να εμφανιστούν σε αυχένα, θώρακα, μέση.

 

ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΟΥΣ:

• Παχυσαρκία

• Κάπνισμα

• Σήκωμα Βάρους

• Πολύωρη ορθοστασία

• Σκυφτή εργασία

• Πλήρης έλλειψη άσκησης

• Λανθασμένη άσκηση

• Παροξυσμικός βήχας

• Απότομες κινήσεις κορμού

• Επαναλαμβανόμενοι κραδασμοί

 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ

• Οι έντονες πλάγιες κάμψεις, οι στροφές κορμού καθώς και οι έντονες εμπρόσθιες κάμψεις κορμού.

• Η άσκηση και κυρίως η yoga είναι αποτελεσματική, η βελτίωση και η θεραπεία έρχονται με το χρόνο και συνέπεια στην άσκηση.